今天有个MM突然问我身材恢复的怎么样了？我那些多余的赘肉马上作出了反应，似乎在向我示威：嘿嘿，我地盘我做主：（

一直担心产后体重会快速上升，于是坐月子的时候就开始不安分，令两位妈妈操心不已，可是动了那么一两下后便开始偷懒了，每天坐在电脑前也不知道在忙活啥，呵呵！于是那肚肚明显开始变得嚣张了，面对此情此景，我决定再次动了起来！可咋动动才有效腻？查了不少信息，总结起来为：合理饮食，坚持锻炼，这两点对于我现在这种不规律生活来说还真的挺难做到的！

产后如何恢复身材–转载自《孕育知识网》

恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。

　　产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。

　　科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。

　　坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。

　　产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。

　　你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，

　　仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。

　　仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。

　　月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，每次半小时以上，行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备，也可以积极使用。

　　产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好效果的。